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夏至，養(yǎng)生要注意“四忌”“四宜”

轉(zhuǎn)載 李志萍于 2021/06/22 09:47:42 發(fā)布 IP屬地：未知 來源：金都招遠 作者：金都招遠 1413 閱讀 0 評論 0 點贊


昨天11時32分

我們迎來夏至節(jié)氣


蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲

稻花如白練，荷花別樣紅

一年中最熱的時候就要登場



天氣越熱

人們就越愛趨涼避暑

而貪涼過度又易損傷人體陽氣

引發(fā)感冒、咳嗽、胃腸不適

關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

因此，夏至?xí)r節(jié)要注意防暑降溫
同時避免過度寒涼



“四忌”

01

久吹空調(diào)

到了夏天，很多人喜歡長時間呆在空調(diào)房中?？照{(diào)溫度調(diào)得過低、一開一整夜等行為極易使寒邪之氣進入體內(nèi)，損傷陽氣，因此不要一味貪涼，并且要有一定的室外活動。


02

貪食生冷

炎炎夏日，喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，或是吃一個冰激凌，讓人感覺清涼又愜意。不過冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發(fā)健康問題。這是因為在夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢，如果攝入生冷食物過多，會嚴重損耗陽氣，還容易出現(xiàn)腸胃問題。


03

大量飲水

夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會大量飲水。其實，這樣的喝法并不好。因為若短時間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。


04

吃隔夜菜

夏天剩菜剩飯如果長時間放置，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，即使經(jīng)過高溫加熱，這些毒素也沒法消除。而臨床上因為夏天食用隔夜菜導(dǎo)致的問題并不少見，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食物中毒。


“四宜”

01

宜養(yǎng)心

正所謂，春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。夏季是草木茂盛的季節(jié)，天地陰陽之氣相交，陽光雨水充足，要晚點睡、早點起，心情要愉快，不要壓抑自己。夏季要養(yǎng)心，否則就容易耗損心氣、心血，到冬天容易患重病。

02

宜晚睡早起

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。此時，宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜間睡眠的不足。


03

宜清淡易消化飲食

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。因為熱性食物攝入過多，會損傷脾胃。

04

宜戶外運動

運動也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，以舒緩運動為主。運動不宜過于劇烈，避免大汗淋漓，損傷陰陽。


嚴正聲明：尊重知識與勞動，轉(zhuǎn)載請注明信息來源。

來源：人民日報、健康中國

責(zé)任編輯：春燕


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